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12个排毒养颜的好习惯

说到养生很多人可能就会想要药膳、食疗、中医方法,其实养生的手段有很多种,我们日常生活的中小事,只要注意都是养生的好方法,那么日常养生需要注意什么呢?其实除了打架都比较熟悉和认可的饮食养生,生活中的很多习惯和行为方式都跟我们的健康息息相关。快来看看下列有助于养生养颜的好习惯吧。

1、吃一顿营养的早餐

早餐是激活一天脑力的燃料,不能不吃。许多研究都指出,吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工作效率。研究也发现,有吃早餐习惯的人比较不容易发胖,记忆力也比较好。

2、不渴也要勤喝水

水是生命之源,人的身体里面水占到体重的70%以上,它对维护人体的循环和新陈代谢具有不可替代的作用。就成年人而言,每天每人喝水应不少于3升。喝淡淡的茶水或者白开水最佳,喝些果汁饮料或者牛奶、酸奶都可以,但带有添加剂的饮料最好少喝或者不喝。当然,喝水也要讲究方法,不要一次喝很多水。老年人最好喝些不带糖分的饮料为好。

3、没有喜事也要快乐

有人说“人逢喜事精神爽。”其实,没有什么喜事也应该保持愉快乐观的心情。当然,生活中总会有不尽人意的事情发生,会给人的情绪造成影响,关健是如何尽快摆脱坏情绪的控制。人们常说,生活像照镜子,你时它笑它也会对你笑,你对它哭它也对你哭。还是那句老话,“笑一笑,十年少;愁一愁,早白头。”只有每天都保持乐观和积极向上的心情,自得其乐,才能增强身体的免疫能力,保持身心的健康状态。

4、工作再忙也不要忽视体育锻炼

物质金钱都是身外之物,只有身体是自己的。身体是本钱,幸福是建立在身体健康的基础之上的。没有健康的身体,就不可能真正幸福。俗话说得好:“生命在于运动。”因此,为了保证身体健康,不管平时工作多忙,时间多紧,也要抽出时间进行锻炼或参加户外的活动,这样才能增强免疚能力,抵御各种疾病的侵袭。许多研究都指出,每天运动30分钟就可以得到运动的好处,包括:预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等,甚至有研究指出,运动可以让人感到快乐,增强自信心。

5、注重修身养性

心情平静是最好的养颜药。身处繁杂喧嚣的大都市,把自己的心态放平稳是很重要的。专家指出,与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆载,或养一缸鱼都是不错的建议。只知埋头工作,容易热情缺乏,不妨放轻松一点。准备一本剪贴薄,收集漫画、笑话等等幽欲的材抖,每天不时拿出来翻翻,让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣,缺乏快乐,是很难为自己打气的。

6、再忙也要和家人聊聊天

美国心脏病权威专家历经数十年研究发现,拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病,甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多彩多姿,每个人都需要拥有可以打开心扉,分享心事的亲密关系。所以不管再忙,每天也要和家人聊聊天,滋养彼此的亲密关系,这是一种极好的提高心理免疫力的方法。心理学家告诉我们,当你与亲朋好友在一起时,由于感受到友情和社会的认同,人的免疫系统会处于良好的状态。和朋友、家人、同事相处时间越长的人,感冒的几率越小。同时,拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疾细胞更加活跃,让你的身体健康,皮肤光亮。

7、不嗜烟酒

吸烟者皮肤出现坡纹的年龄比不吸烟者早10年之久。最明显的吸吸烟者唇部会因为吸烟而使水分散发,从而令嘴唇变得又黄又干枯,出现唇纹。而饮用酒精过量,则会引起面部浮肿、眼晴充血,今肌肤迅速老化,失去光泽。

8、不要睡得太晚

女性的睡眠时间不能过晚,特别是不能超过晚上11时,因为从晚上10时到第二天早上5时,是皮肤修复的最佳时间,而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜,即使是第二天起得再晚,睡得再长,也已经错过了皮肤的最佳保养时间。

9、每天泡一次脚

每日泡一次脚可以在早上(只需20分钟),也可在晚上(最好1小时),用40摄氏度以上的热水加几滴醋泡脚,不仅可以起到健身安神之效,更能让你脚上的皮肤变得细腻滋润。要记得养颜可不光光是养脸,对自己从头到脚的爱护才是美女们的秘籍。

10、早晚各一杯白开水

每天早上醒来的第一件事,就是赶紧喝上一杯白开水。这其中有什么奥妙呢?早晨一杯白开水,可以清洁肠道,补充夜间失去的水分。并且,这杯水能把胃唤醒,让它做好进食消化的准备,起到了温胃养胃的作用。而肠胃通畅了,新陈代谢自然也就顺畅了,而你的肌肤也会变得健康又红润了。而晚上一杯水,能补充夜间失去的水分,能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。血液粘稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。因此,每晚饮水的作用不能低估。当然,不可以在临睡时补充那杯水,否则会速成眼部及面部的浮肿。不过,要提醒的是,千万别以什么营养饮料之类的来代替白开水。你需要的不是营养丰富的饮料,而是肠胃清道夫一般的白开水。

11、一天一苹果

苹果是美容佳品.既能减肥,又可使皮肤润滑柔嫩。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维生素C能抑制皮肤中黑色素的沉看。保证一天一个苹果,可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。爱美的你,记得每天都带上一个苹果出门吧。香甜的苹果气息不仅可以让你感到轻松愉悦,而且更让你拥有自然健康的美丽。

12、美女爱“吃醋”

女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中添加一点食用醋,可以延缓血管硬化,这是重复多次的保健常识。如果你住地的自来水水质较硬,可以在每天的沈脸水中稍微放一点醋,就能起到养颜的作用。

不用花费过多的时间,也不用投入过多的金钱,只要我们注意,生活中的养生方法无处不在,好的生活习惯有助于我们有一个健康的身体和漂亮的容颜!

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