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吃什么可以排毒养颜 排毒妙招轻松恢复轻盈身体

身体的肥胖,有一部分原因来自于毒素。这样,我们只能想方法排毒,排毒能够排除身体毒素,让我们的身体健康轻盈,身体没有毒素瘦身也能够快速达到效果。在平时生活中,我们要有意思地定期为自己制定排毒的计划,但是如何排毒才真正有效呢?小编在这里与大家分享排毒常识,教你应该怎么吃排毒食品,排出身体毒素,做个轻盈瘦美人。身体其实很简单,你给予什么养分、身体就反馈怎样的状态给你。想拥有恋爱般的好脸色、随时活力满分,是该在饮食部份多付出一点;想一想,你期待饮食提供你哪些健康元素?就从最简单的饮食态度与习惯著手吧。

均衡饮食:偏好单一类型的食材与烹饪法,都会让身体失衡,选择五颜六色的食材注入不同的活力养分。

洁净食材:菜虫不比化学农药可怕,以双手轻柔洗涤即将提供你能量的食材。

享受原味:咸、甜、辣等丰富调味固然能缓解情绪,但越接近原味的简单烹调方式,会让你拥有另一种意外的感动。

单纯用餐:暴饮暴食的坏习惯不但让身体像吹了气的气球,进食时的情绪也会影响食物消化。把进食单纯化,愉快的细嚼慢咽,别将当下的负面情绪一并吞进肚子里。

你需要排毒还是补气?

1、怕热,春天转夏天时的适应力较差

2、怕冷,秋天转冬天时的适应力较差

3、手脚的掌心与胸口常有烦热感

4、四肢末梢冰冷

5、个性急躁、易心烦

6、个性懒散

7、易口渴、爱喝冷饮,容易饿

8、不易口渴,食欲差

9、易便秘或有痔疮,小便颜色黄且量少

10、易腹泻,小便颜色清且量多,夜间频尿

11、口干舌燥、易口苦口臭

12、易疲倦无力、头重昏沉、嗜睡

13、脸色偏红,尤其再傍晚时易有面部潮红现象

14、腹部胀,身体有沉重感,分泌物多

如果你勾选单数题较多,你是属于燥热体质的人。坊间排毒餐对你的排毒计划有些帮助,但得注意食用的时间与频率,过度的排毒餐除了清除火气也削弱元气。

若你勾选双数题较多,你的体质较为虚寒。坊间排毒餐可能会加重排毒障碍问题,甚至造成手脚冰冷、头昏、怕冷、腹泻、胀气、便秘等问题。想排除体内毒素,你需要先补气,当气血运行自然无阻,排毒障碍也会迎刃而解。

排毒适合的人群

排毒餐并非人人适用,孕妇、发育当中的儿童、慢性病患者与感冒、肠胃炎患者最好暂停食用排毒餐。不管是排毒或补气,最好避开在生理期进行,这段期间只需要多休息、不过度耗费体力、多喝温热水就是最好的保养。

激烈的排毒方式,像断食,只适合严重排毒障碍患者。过与不及都不是养生之道,只要了解身体的需要、给予身体所需的照料,身体自然会对应你的付出呈现你所希望的模样,过度的刺激小心让身体这个小宇宙失序。接下来我们提供六道排毒、补气氧生餐,让轻松简单的饮食计划,为你的身体除旧布新,当身体对应大自然呈现自然的运行,你的生活会更有氧。

让花草帮你优雅排毒

花草茶可以让你的排毒计划进行得更简单容易,只要你选对花草;香草集教育训练长詹国秀说,花草甚至可以针对不同的器官进行排毒,还能依照个人喜好来更换。不同的饮用时间、效果也会略有差异。詹国秀说,饭前饮用花草茶能加强消化,而饭后饮用则可治疗肠胃不通畅与胃敏感;因为花草茶不含咖啡因,一天饮用大约1200cc、当开水喝也无妨。不过,像桃美人、茉莉等具有提神效果的花草茶,应该避免在夜间饮用,以免影响睡眠。

花草茶v.s器官排毒

肠:蠕动不顺畅会造成宿便的累积;紫罗兰、茴香、茉莉花、洋甘菊、桃美人具有增加肠胃蠕动、改善胃胀气的效果。

肝:不少药物都会在肝脏进行代谢,代谢不佳就易累积毒素,肝脏还能促进胆汁分泌、分解脂肪。朝鲜蓟、杜松、马鞭草、柠檬草、迷迭香可以加强肝脏代谢、解毒。

肾:非生理期水肿的人通常是肾脏无法顺利代谢水分。杜松果、蒲公英、欧石楠、迷迭香具有利尿效果、并能强化肾脏运作。

肺:空气污染与二手烟害让你常觉得喉咙有痰呼吸不顺畅,甘草根、紫罗兰、百里香三个加上少量陈皮一起冲泡可止咳润肺;紫罗兰加桂花也有相同效果。

另外,孕妇、肾脏病、糖尿病、高血压患者与其他特殊疾病患者,在饮用花草茶之前最好与主治医师讨论。

当工作成为生活里最重要的事情,应酬变成必须、必须靠大吃排遣压力、作息不正常……,紧张忙碌得让你囫囵吞枣食不知味。

你是在享受进食的过程、还是把它当成交际应酬的一部份?当你在慌乱间伴著不健康的情绪、吃进不健康的食物,让你变得没活力的不是别人,正是你自己。

假设你的身体是一条水沟,体内的毒素就像淤泥;当淤泥淤积、原本应该流畅的水变得窒碍难行,健康问题将一一浮现。人会受饮食、农药、环境等外在因素,及情绪、压力、生活作息等影响,让身体失衡,成为一条淤塞的水沟。

流汗、大小便都是排毒的方式,当身体失衡、毒素无法排除,就会产生头晕、疲倦、昏沉等症状;多数人经过休息与正常饮食后会自愈,但当你过于虚弱、或毒素累积过多,自愈功能也不足以让你恢复健康,这时,就得藉助外力协助你排毒。

不过也别认为排毒就是一昧的让你拉肚子,水沟淤塞有可能是因为淤泥过多、也有可能是因为水流过小;当你的排毒问题不是毒素过多、而是因为体质虚寒让生理机能无法正常运作,只要利用几道补气养生餐、让生理机能恢复正常运转,身体恢复平衡状态后,毒素也就自然能排除,别盲目跟随排毒餐风潮,先了解自己的排毒问题在哪里。以下测验能协助你了解自己的体质,先决定你该先排毒、还是先补气,免得让排毒障碍越来越严重。

食用排毒餐的注意事项

长期有便秘问题的人多半是因为肠胃蠕动不佳,而排毒餐多数是属于凉性的,辅以凉补或温补的确能让肠胃功能恢复正常;但对体质虚寒的人,反倒会造成手脚冰冷、腹泻、胀气,以及更严重的便秘。

就算你属于燥热体质,也不该每天食用排毒餐,3~5天一次较恰当,冬天应该拉长排毒餐的食用周期。早晨是胃结肠反应的时间,食用排毒餐效果较好,紧张的情绪会抑制胃结肠反射反应,不如轻松享受排毒时光、让排毒效果加倍。

每周选择周末中的一天进行排毒补气全方位计划,也是个不错的方法,早餐来一杯排毒果汁,午餐维持正常,晚餐准备一道补气药膳,就能达到排毒与补气的双重养生效果。

吃完排毒餐之后的排便情形应该是通畅舒服的,便量多且颜色较深,头晕、疲劳、昏沉等不适症状应该逐渐减少,显示你身体中累积的毒素已经逐渐变少。若出现狂泄猛拉或虚弱无力的情形,表示排毒餐不仅排除了你体内的毒素、也消耗了你的元气。

摄取有氧食物创造满分活力

氧气是生命之源,碳水化合物、脂肪、蛋白质都仰赖氧气的转化助燃才能产生能量;75%的能量是用以维持基本体温的需求、其余的25%用以供应肌肉、神经与内分泌系统的传导。

并非只有严重缺氧才会危害身体健康,普通程度的缺氧就会使体内细胞无法正常执行体内燃烧的功能,身体各机能就会因为动力不足而呈现迟钝状况。常打喝欠、肌肉酸痛、气色暗沉、肌肉酸痛、记忆力减退、肥胖、手脚冰冷、反应迟钝都与缺氧有关。

1986年,美国《PlantaMedica》杂志发表的研究显示,刺五加具有增加人体摄氧量11.9﹪的功效;而近来发现一种名为红景天的中药材,也具有提高摄氧量的功能。均衡营养之外,多摄取这些有氧食物,也能让你更有活力。

【燥热体质适用】五行凉拌

材料:有机大芹菜、有机绿豆芽、小番茄、白萝卜、牛蒡。

做法:

1、绿豆芽洗净,热水川烫放凉备用。

2、大芹菜、白萝卜、牛蒡洗净切丝备用,小番茄洗净切半。

3、蕃茄除外所有材料以海盐水冲泡沥干,加入香油与蕃茄搅拌均匀。

功效:此道菜蔬菜皆属性味偏凉,除了可清解体内毒素,也能清热除烦、镇定安神。

【虚寒体质适用】五行汤

材料:花椰菜1/4颗、红萝卜1条、牛蒡1枝、山药半斤、香菇5朵。

做法:

1、所有材料洗净,红萝卜、山药与花椰菜切块,牛蒡切段,香菇对切。

2、所有材料放入锅中,加水盖过材料,大火煮滚后转成小火熬煮1小时。

功效:五行汤是根据五行五色(青、赤、黄、白、黑)原理,分别补益人体五脏(肝、心、脾、肺、肾)的蔬菜汤,可排解体内毒素、提升免疫力。

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