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如何丰胸美乳?运动+按摩=完美丰胸秘cup

丰胸美乳一直都是女性们的塑形话题,可是,由于生活习惯与身材体质等因素,胸部的形态往往不完美,对于丰胸方法更是无从下手。到底胸部为什么会变形呢?平时我们又应该如何丰胸呢?小编教你丰胸秘籍,从丰胸操、丰胸按摩两个方面,帮你练就完美胸器!

▍胸部变形的原因

胸部变形的原因有很多,除了选用了不恰当甚至极端的减肥方法,导致体内营养失衡,运动不当等主观生活因素外,加龄、怀孕、老化等客观因素也会影响胸部的状态。

1、营养不足

2、年龄增长

3、长期穿着不合身的内衣

4、怀孕、分娩、哺乳

5、运动过激

6、皮肤老化下垂

乳房中90%都是脂肪,所以当你在进行过激的减肥方法时,体内的脂肪会大量降低,乳房的脂肪量也会跟着下降,所以很多人在减肥完后,胸围都比原来小。

胸部是由脂肪与乳腺所支撑,而将其连接的悬韧带状态不佳时,支持力就会衰退,令乳房组织下垂。所以,过激的运动会令胸部持续地上下左右摇晃,很容易损坏悬韧带。悬韧带一旦损坏就能难自我修复,加上年龄不断增长,胸部组织衰退得更快。

▍办公室美胸操

1、浅坐于办公椅上,上身挺直,收腹挺胸,背肌往上伸展,两臂屈肘收拢与左右侧身旁,手扶着对应的肩部,从后向前地绕动肩关节,幅度要大并到位,肩胛骨充分转动,胸廓一张一收地锻炼大胸肌,增强胸部的承托力。

2、同样挺直全身浅坐与椅子上,收腹挺胸,双手与胸前合十,两臂微微屈肘,注意肩胛骨尽量向外打开,两肩下垂放松,然后双手缓缓垂直向上举高至头顶,并向上伸直双臂,同时呼气,保持姿势10秒。

3、坐直全身,双臂屈肘并往胸前收拢,上臂与下臂成90度,双手微微握拳,左右紧贴,胸廓内收。然后屈肘的两臂分别往左右两侧打开,上臂保持与肩同高,收拢打开充分10次。

▍睡前美胸操

1、双膝跪地,脚掌绷直,上身前俯并与地面平衡,两臂伸直撑地,令手臂与上身、上身与大腿、大腿与小腿分别成90度直角。然后上身下压,令额头着地,胸廓打开保持姿势10秒,注意大腿与小腿角度不变。

2、同样是手臂、上身、大腿、小腿互成角度地俯身跪地,左手离地放在头部的左侧。然后往左扭转上身,保持双膝、小腿、右手着地,缓缓呼气,在左右互换。

3、双腿并拢屈膝跪地,大腿与小腿成90度,上身前俯与地面平衡,两臂伸直撑地,然后手肘向外弯曲,做俯卧撑的动作数下,令胸廓适度打开。

▍丰胸按摩

1、双臂屈肘,两手交叉在胸前,手指并拢地从腋下往中央打圈轻擦胸部上方,两手同时进行,并重复3次。

2、双手打开,从下各自包围胸部,外侧往中央,从下往上地用掌心按摩乳房,令胸部提升坚挺的同时,掌心的温度促进血液循环与新陈代谢。

3、左臂微微打开,右手手指并拢,从左胸的左下方开始,一边往内提拉一边缓缓轻擦,左右互换各做3次,令胸部往中央靠拢,改善胸部外扩。

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