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排毒养颜内外出击 打造完美身材

改善面部肌肤循环

身体循环系统欠佳,肌肤更生及排水排毒速度也会逐渐下降,毒素积聚,会令肌肤变得暗哑无光之余,更会呈现浮肿现象。要解决以上问题,可选择具刺激细胞活动及促进循环系统的面部美容产品,为面部肌肤进行修护及排毒。

水与排毒的关系

据高级营养师黄荣俊及营养师JessieWong指出,虽然人体有70%是水分,但我们仍要不断喝水,来带动身体机能的自然运作。身体各器官的正常运作是靠血液不断流动带给身体各部分营养及氧分。另外,水亦有稀释体内毒素的功效,再让其排出体外,所以尿液和汗液都是水分。

面部排水按摩法

按摩有助舒缓作用,令肌肤回复柔软,更有助促进循环加快肌肤排水排毒速度。

1以手指于面颊位置轻轻揉按,这可改善包包脸。

2用拇指由下巴起,微微用力向上推至耳下,这有助促进琳巴运行,将毒素和多余水分排走。

3由眉心起,双手呈打圈手势推向发线,再沿发线推至眉心,促进循环之余更可提升肌肤弹性。

4将手握成拳头,放在耳下的颈位,用头的重量轻轻往颈部按压,促进颈部淋巴循环。

5用拇指以外的四指从锁骨上方位置,往中间来回按压。

6右手由锁骨向心口按压,左手亦同时由颈部推至肩膊,有助畅通淋巴,促进排毒。

用餐后勿刺激穴道

任立新中医师表示,穴道不仅可以提高代谢功能同样也是调整食欲的减肥穴道,但在用餐过后的一小时,勿刺激这些穴道。

再学身体排毒按摩法

面部可以按摩方法来去水肿,身体也一样可以。只要在家中为身体轻松按摩,也可帮助身体的毒素排出。

身体排毒按摩法:

1以打圈手势在腹部推按,有效将宿便和面素排出体外减轻肚胀。

2运用指力由胸口向下推至肚脐位置,这动作有助于改善肠胃问题。

3举起一边手臂,另一边合起手指由下而上揉按,这样有助加速血液循环,舒缓水肿。

4坐下,屈曲小腿,双手握成拳头,于腿部由下而上推按,此动作有效促进血液循环,改善水肿的情况。

再加速身体新陈代谢

毒素的积聚大多与生活饮食不规律有关,加上休息不足、吸取过量盐分等,导致身体出现水肿。在家中可使用身体护理产品,在淋巴及水肿位置进行局部按摩,加速毒素排出体外。

营养师、中医师齐教!

美食常是高脂、高胆固醉和高卡路里居多。不想“祸从口入”,以致新年后肥肿难分、饱滞不适,可参考专业营养师及中医师提供的饮食建议,自控地挑选食物种类。这样,在无须禁食,又可尝尽美食的大前提下,节日前后,形仍能保持健康苗条。

多吃蔬果排毒

“水果、蔬菜永远是最便宜又最奏效的保健食品,特别针对排毒问题.可多吃蔬菜如冬菇、鲍鱼菇、木耳、红萝卜及瓜类,以增加纤维的吸收,帮助肠脏蠕动及胃部消化食物。而多吃如奇异果、苹果、西柚这类含丰富维他命C及纤维的水果,能帮助消化脂肪及增加肠脏蠕动,减少毒素的积聚。”

“此外,建议减少进食肉类、高脂油腻食物、动物皮类及油炸食物等等,多用清蒸、焖煮、白灼或放汤等方法,避免采用煎炸方式烹调,便可减少油分的吸收。”

利水有助排毒

“在中医的世界里,排毒是人体运作的其中一个步骤。毒可分为湿毒和热毒,当人体脏腑受湿热而致病,称之为湿毒或热毒。与毒有关的毛病有湿疹、牛皮癣、暗疮等等,严重可引发肾炎和肝炎。”

“节假日里多会进食香口、煎炸等食物,且运动量不足,使湿毒积聚体内,令脾胃变差,更有口气。要让毒案排出体外,小便是其中一个主要排毒的途径所以可进食一些能利水的食物,瓜类是其中一种,因瓜类食物多是有利水的功效,进食瓜类食物后,小便次数便会增加,以达到排毒功效。”

山楂、普洱茶消滞

有过于饱滞的感觉,通常都是由于消化不良。消化不良大多是因饮食过最,食物太多阻塞于胃脏,肠胃来不及消化,以致损耗胃力,食物渣滓停滞不行,令到腹部胀满不适,按之更感不舒服。为避免问题的出现,建议饮食要定时,避免过量进食或少吃,而太油腻、辛辣刺激、生冷的食物也应尽最少吃,以免伤及脾胃,也避免饮用刺激胃酸分泌的饮料,如咖啡、果汁等。”

“如没有时间煲消滞山檀饮料及汤水,建议可以饮一杯普洱浓茶消滞,因为普洱茶属性温和,有暖胃、消脂去油腻、降血压、降血脂的作用。”

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