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刘晓庆黑丝诱惑秀美腿 简单三招瘦腿美腿

8月20日,不老女神刘晓庆更新微博,晒出一张性感照片,她还写道“HappyChineseValentine’sDay!情人节快乐”,向网友表达七夕节的祝福。照片中,刘晓庆身穿粉色系短裙,秀出穿黑色丝袜的长腿美艳十足。

刘晓庆真不愧是不老女神,都60岁了还保养得那么好,结实瘦长的双腿跟年轻人有得一拼。看着刘晓庆大秀美腿,你羡慕了吗?别光看着了,快快行动起来瘦腿美腿吧。

瘦大腿+翘臀+美背跳跃深蹲

1、首先准备好一条稳定的长凳子,要健身房的那种宽而固定的凳子,在凳子旁进行热身运动,充分舒展你的肌肉;

2、双脚踩在凳子上,做深蹲动作,身体稍稍向前倾,双手伸直向上抬起,与地面平行;

3、臀部向后翘起,双膝弯曲,身体保持平衡,目视前方;

4、左脚跳下来踩在地面,右脚脚尖碰在凳子边缘,在这过程中上身要尽量保持原来的姿势;

5、右脚踩在地面上,然后双脚同时站立,注意与凳子一定的距离,双腿伸直同时跳跃离地并同时落在凳子上,稳住重心;

6、按照步骤2的姿势,继续在凳子上做深蹲运动,腰腹要用力,保持这样的姿势1分钟;

7、双脚站立在地面上,双手始终保持平举的姿势;

8、再一次向后方的凳子上跳跃,一定要小心踩稳了。

大腿按摩

1、双膝弯曲坐于椅子上,双腿分开,双臂弯曲,手指自然张开,利用手掌与手指共同捏压大腿上的肌肉,从膝盖上次至大腿根部,左右各15次。

2、双膝跪地,上身与大腿挺直,一手叉腰一手握拳,从膝窝开始,顺着大腿后侧,一直轻轻叩打大腿后侧的肌肉至大腿根部。

3、最后站起来,双臂弯曲,手指并拢,用手掌从后轻擦大腿根部,并向上提拉至臀部,左右各15次。

瘦腿食物

1、苹果

苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下半身水肿的盐分。

2、蛋

蛋内的维生素B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。

3、红豆

红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下半身脂肪。

4、木瓜

木瓜除了有丰胸的效果,它更有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下半身积聚。

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