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起床后3步 浑圆美胸打造出来

前凸后翘的身材,是每个MM都梦寐以求的,其实,丰胸很简单,只要在对的时间做对的事情,就能打造浑圆美胸。今天就给姐妹们分享超easy的丰胸秘籍,只需早上起床后进行3步骤,就能塑造坚挺胸型,实现美胸愿望!

STEP1打造美胸基础

边想像理想的胸围大小与胸型,边做锻炼大胸肌的运动,你就能拥有想要的美胸。如果不适度地锻炼大胸肌,即使拥有美胸也无法维持太久。

1抬头挺胸、背部打直,将双手拇指的根部置于乳头偏下方的位置相互挤压。边做边吐气,维持8秒的时间。也可坐着进行此运动。

Check!

只有双手拇指的根部相互挤压。

2在右胸乳头偏下方的位置,重复做步骤1的动作。边做边吐气,维持8秒的时间。

3在左胸乳头偏下方的位置,重复做步骤1的动作。边做边吐气,维持8秒的时间。

STEP2重塑完美胸型

脂肪内含有女性荷尔蒙,藉由运动刺激胸部,可活化女性荷尔蒙。请边想像理想的胸围大小与胸型,边进行重塑胸型的按摩。

1双手扶胸,感觉像是从胸下包覆整个胸部。利用洗澡等全身放松的时候做效果更好。

2用手掌自胸部外侧往内侧按摩,以达到塑造胸型的目的。按摩时力道不需太大,让掌心轻轻滑过胸部即可。

Check!

如果太用力,会弄伤胸部肌肉的纤维喔!

STEP3紧实上臂赘肉

这个动作能让上手臂变得紧实,使脂肪不易从胸部移动至手臂。建议各位可在搭电车时或等待的空档时间做。

1抬头挺胸、背部打直,脸面向前方。肩膀放松,使双手自然垂放在身体两侧。

2双手的手掌向着身体两侧,轻轻地张开手臂。保持这样的状态,将双手手腕向内弯曲。

3维持手腕向内弯的姿势,但手臂向外扭转,使手肘转向身体两侧。默数2秒后再将手臂转回原位,回到1的状态。1~3为1组完整动作,共做8次。

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