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丰胸计划 从清晨开始

知道吗?提升另人神往的上围不仅仅是选择一款适合自己的文胸,我们还要从日常生活中做起!一定要记得自己正在丰胸的使命,从早晨起床的那一刻你就要抓住所有让胸型UP的机会哦!

1。抓住7:00起床的那一刻

从早晨起床的那刻起,利用五分钟的时间进行发“E音”吧!

站好后大大的发出E声,声音要持久平稳并时刻感觉到自己的胸腔也有在用力,这样就锻炼了你的胸肌!而且还大大的增加了我们的肺活量,让你精力充沛一整天!

2.9点钟的胸型UP法则

OL们在进入到正常的工作状态后,经常会不经意间背部弯曲,长期下去胸部不会得到锻炼并且整个身体也跟着没有曲线感!

首先我们的坐姿要标准,不要依靠软软的靠垫,上身挺胸直腰并且间隔十分钟做深呼吸一次。

坐姿尽量呈现S型,长期坚持下去身材也会变为S型的!

3。享受12点的丰胸午餐

忙碌了一上午,当然不能错过午餐丰胸的最佳时机,所以选择正确的丰胸饮食很关键!

盐水虾

材料:斑节虾16只、盐、酒、姜片3片、味精少许。

做法:

1。水滚之后放入虾,加盐、酒及姜。

2。虾变色后捞起即可。

丰胸功能:斑节虾含丰富矿物质,可促进荷尔蒙分泌丰胸食谱;

木瓜酸奶沙拉

材料:木瓜1个,酸奶2勺。

做法:

将木瓜去皮切成块,淋和酸奶。

丰胸功能:每周2-3天食用这款木瓜酸奶沙拉,不仅能够丰胸,还有美容瘦身的功效哦!

4.15:00午后丰胸茶效应

下午很容易让人打盹,喝杯自制茶水即提神又丰胸,让你一举两得哦!

木瓜玫瑰丰胸茶

材料:玫瑰花、木瓜片、冰糖(量依个人喜好斟酌)

作法:将木瓜片、玫瑰及冰糖一起置入壶中,以热水冲泡即可饮用。

功效:能有效的消水肿,补血丰胸!(适用气血不足型,先天性的体质虚弱,由于营养不足,导致扁平胸部,产后乳汁分泌不足等。

木瓜奶味丰胸茶

材料:木瓜片、牛奶、茶包(量依个人喜好斟酌)

作法:木瓜片,放入茶包,以微火焖煮3分鐘,加入少许牛奶拌匀。

功效:木瓜、牛奶都有助于胸部的发育,两者放在一起食用,效果加倍。

鹿胶丰胸茶

功效:中药里的鹿胶和龟胶,味道虽不好,但却是丰胸的好东西哟。

用料:鹿胶、龟胶、红糖、水

做法:将少许鹿胶、龟胶及一杯水一起熬大约20分钟。最后放入红糖并均匀搅拌即可。

5.19:30扩胸运动瘦身丰胸双赢计

晚饭两个小时后,不如做个扩胸的瑜伽动作吧,每天坚持15分钟就能让你丰满胸部、美化胸型。

鱼式

1、平躺,双手放在身体两侧,慢慢呼吸。

2、双手肘关节碰地与地面垂直,双手握拳向上。

3、双手力量将胸部撑开,额头百会穴顶地,停留3-5个呼吸,然后回到平躺姿势,重复3-5次。

骆驼式

1、跪姿,上身挺直,两脚打开与肩同宽,双手自然垂放在身体两侧。

2、初学者可上身往前倾45度,双手叉腰。

3、身体慢慢后仰,知道双手碰到后脚跟,停留3-5个呼吸,再回到原地,重复3次。

倒立

1、四肢着地,双脚垂直地面,如同狗爬式,眼睛看向前方。

2、双脚站起来,呈下犬式,让呼吸更顺畅。

3、左脚往后方抬起,另一只脚绷紧,两脚并拢靠在墙上,停留3个呼吸,再回到下犬式重复。

6。21:00睡前私房胸部保养法

洗澡放松一下劳累一天的身体,每次洗好后进行下胸部按摩,能让你的乳房在次发育哦!

1。直推乳房:

先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20~50次后,换左手按摩右乳房20~50次。

2。侧推乳房:

用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20~50次后,换右手按摩左乳房20~50次。

3。热敷按摩乳房:

每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟,用手掌部按摩乳房周围,从左到右,按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次,坚持按摩2~3个月,可使乳房隆起2~3厘米。

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