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常食这几种食物令肌肤返老还童!

随着智慧累积、年龄增长,肌肤的细致、弹性逐渐转变为干燥、老化。到底如何健康吃出活力美肌,更能维持冻龄永保青春呢?现在就来介绍下列的有益于冻龄饮食,助你轻松拥有童颜美肌,活力健康无负担。

活力早餐:莓果、优酪乳、优格

莓果富含丰富的矿物质、维生素和天然的抗氧化剂,可以保护细胞健康和减缓细胞老化。另外,优酪乳、优格则是富含钙质和益生菌,能够强化体内骨骼,支撑身体器官,更能促进肠道的健康,顺畅排毒、代谢。

营养午餐:首选鱼类、豆类、花椰菜

鱼类对于修护心血管、血液循环等,特别有助益。例如:鲑鱼、鲔鱼。另外,优质的鱼油更能强化心脏、体内器官的运作。花椰菜也含有丰富的抗氧化剂,以及许多维生素和矿物质。豆类中含有异黄酮,能增强激发类雌激素的功用,调节体内的正常运作。多吃,不但能够增进活力,更补充铁质维持血液的循环,每100克黄豆大约有含铁11毫克,更有的优质蛋白质,能够修复细胞组织、维持正常的免疫功能。

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