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专家点评今年春季最热门快速减肥方法

导语:春季减肥是许多爱美MM的头等大计,如何在夏天来临前塑造完美身材?于是不少MM便在努力寻找快速减肥方法。今天春季流行哪些快速方法?这些减肥方法又是否真的有效呢?不用急,下面就让专家为你一一解答,教你春季该如何减肥,快速拥有好身材!

夏天就要到了,女性朋友的最大诉求就是可以快速的甩掉肥肉,展示自己完美的体态。目前有几种流行的瘦身方法,都被传为很有效很快速,那这些方法是否对身体健康有害,是否真的有效果,是否适合所有人呢?让中医专家陈医生来为你一一解答。

一、目前最流行的几种减肥方法

1、中医埋线

中医埋线也就是中医穴位埋线,它是针灸的延伸,是利用线体对穴位的持续刺激作用治疗疾病的一种临床技术。它包括了穴位封闭疗法,针刺疗法,刺血疗法,组织疗法,割治疗法,同时也包含了理针效应及后作用效应。中医埋线,主要是通过埋线器具将蛋白质磁化线植入相应的穴位,通过线体对穴位产生持续有效的刺激作用,从而达到调整脏腑,疏通经络来治疗疾病的一种方式。

减肥方法百百种,但医疗级的减肥,必定根据基础理论之上,针灸是大众所熟悉的一种中医疗法,「穴位埋线」则是针灸治疗的改良与延伸,凡举针灸的适应症,皆可用穴位埋线来增加其疗效,例如消化不良、体质虚弱、气喘、慢性支气管炎、肥胖、长不高等,运用穴位埋线法,是一种良好、长效、简易的治疗方式。

2、节食或者特殊饮食

比如有个7天快速瘦身食谱:

第一天:只喝液体;第二天:液体加水果;第三天:生菜;第四天:煮菜蔬和米饭;第五天:豆子、扁豆、坚果和种籽;第六天:谷物和优格;第七天:鱼。

以上饮食的量若为正常摄食,那么是可以达到瘦身的效果的!

其实所有食物我们可以归分为五类,分类在越上层,所含的热量越多:

第一类:肉类、油炸类

优点:美味可口。

缺点:热量高。

第二类:蛋类、海鲜类

优点:饱足感、美味

缺点:过度摄取易造成身体负担及胆固醇升高。

第三类:淀粉类、青菜类、水果类

优点:饱足感、种类繁多。

缺点:热量差异性大,选对食物是重点。

第四类:流质食物(豆浆、酸奶、牛奶、各式果汁)

优点:热量低。

缺点:无饱足感。

第五类:开水、茶类

优点:无热量。

缺点:吃不饱。

建议当肚子饿时,可先吃第三、四类食物充饥,如面包、饭团容易分段食用又有饱足感,青菜水果则应适度控制数量;很多人口渴时,摄入第四类食物当饮料,是错误的行为,口渴时只能进食第五类食物,而第二类食物则斟酌摄取;油炸及肉类等高热量食物最好少碰为妙。如能建立良好的饮食行为,就能简单有效的掌握控制体重。

但是要注意,像这样的食谱,不一定适合所有人,过于快速的减肥容易复胖,亦有可能伤身。

3、哪些食物真的具有减肥效果呢?

以下食物并非具有减肥效果,而是具有辅助减肥的效果:

(1)冬瓜:具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。

(2)黄瓜:内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。

(3)丝瓜:丝瓜中所含的粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

(4)白萝卜:含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。

(5)紫菜:纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。

(6)韭菜:含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。

(7)海带:含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。

(8)绿豆芽:水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。

(9)辣椒:具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。

(10)苹果:含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水分,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。

另外,很多人减肥时不吃饭,只吃水果,可其实水果也是很导致发胖的,这样的水果有哪些?大家在吃水果不会胖这方面,存在很大误区。

水果本身亦具有热量,尤其是香蕉、释迦、酪梨等水果,皆含较高的热量。倘若减肥时不吃饭,却吃了大量的水果,水果的热量累积起来,其卡路里也是相当可观的。

3、美国明尼苏达大学教授、健康管理专家西木博士的“全新零饥饿减肥法”,请您评价一下这个方法。

可可粉中的少量可可脂不仅不会引起肥胖,而且可以帮助减肥,但前提是越纯的可可粉效果越佳。因为其中的亚油酸可以产生γ-次亚麻油酸,最终转化为1型前列腺素,可以帮助胰岛素工作,从而稳定血糖,控制食欲。一般建议减肥者食用的可可粉减肥代餐,指的就是高比例的纯可可粉,能吃到100%纯度的更佳,因为没有糖也没有奶精,吃个5g~10g的纯可可粉就可以达到饱足感。

二、夏天就要到了,大家都想快速去掉肥肉,您有什么推荐的方法,安全快速的瘦下去吗?

减肥的不二法门:少吃多运动,尤其是多做有氧运动,既能帮助减肥,紧实肌肉,又不易复胖。像瑜珈、高温瑜珈这些有氧运动,都是快速健康减肥的好办法

三、市面上很多种减肥方法,被传的非常神奇管用,像是吃泰国减肥药这样的,有什么是您绝对不建议,对身体很危害的吗?请介绍一下

目前市面上最普遍,后遗症最多,也是卫生当局最常查禁到的减肥药应数「泰国减肥药」,「泰国减肥药」其实不是减肥药,而是甲状腺素制剂及利尿剂,而其中甲状腺素制剂是提高人体的基础代谢速率,其中利尿剂的主要作用是排出人体内的水份和电解质,包括钾、钠、氢、氯等离子,双管齐下,虽能减肥,但也有严重的副作用,尤其过量使用,常会造成严重的电解质失衡、脱水和心悸等症状,甚至致死亡。除了上述的「泰国减肥药」,坊间的偏方不计其数,其效果和安全性都不确定。「泰国减肥药」,就药理的作用而言,无论甲状腺素制剂或利尿剂都不是真正的减肥药,「泰国减肥药」并无减少脂肪吸收及贮存的作用,不应用来减肥。为慎重起见,凡服药减肥的病人,一定要咨询医生,以期健康享瘦而不伤身体。

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