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刘晓庆运动装秀事业线 4招坚挺乳房减掉小肚子

8月24日上午,刘晓庆晒出一组搭档鲍春来打羽毛球的照片,照片中,刘晓庆头戴鸭舌帽,一身运动装打扮,拿着球拍有模有样的与鲍春来配合,而不老女神刘晓庆更是穿了件低胸的打底衫大秀事业线。

许多女性到刘晓庆这个岁数,胸部都不再挺拔了,小肚子也很明显。要怎样保持完美身材呢?

坚挺乳房

胸部下垂阻击式

1、跪坐在地面上,臀部和大腿压在小腿上,双手自然放松,搁在大腿上。

2、将手缓慢抬向身后,使双臂向后伸直,尽量到达脚后跟处,用手掌碰触脚跟。

3、双手交叉相握,使双臂在身后抬起,并尽量举向头顶,令上身向地面俯压下去,使胸部碰触到膝盖。

胸部外扩收拢式

1、双臂移到胸前,两个手掌合拢。

2、吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘水平展开。

3、保持上面的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感到有拉力,仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉,保持10秒后放松身体。

减掉小肚子

仰卧起坐

1、在地面躺下,把你的腿支在床上或者椅子上,慢慢地弯曲背部。

2、抬起你的头,双肩,然后是上背部,然后再慢慢放低。

3、整套动作重复10到12次,每星期做2到3次。

“颠倒式”仰卧起坐

1、平躺在地上,双臂放在两侧,双脚离地,大腿和膝盖都以90角度弯曲。

2、双臂支撑地面,收缩腹部,背部压往地面,抬起臀部2到4英尺。定住,然后放下。

3、整套动作重复10到12次,每星期做2到3次。

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