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合肥国际胸模大赛 2大丰胸秘籍昂首挺胸做胸膜

近日,在安徽合肥举行了国际胸模大赛,现场的20位女生既有萝莉范,也有御姐范,但她们都有一个共同的特点——傲人的美胸。更有网友纷纷评论:这是进入肉堆了吗?MM们看到之后是不是都很羡慕呢?今天,你也想拥有这样的傲人胸部?你也想昂首挺胸?不用想了,跟小编一起来学一学吧。

一、丰胸瑜伽

1、开胸式瑜珈

step1:首先将手放在身后,十指紧扣,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的预备动作。

step2:接著脊背往上挺,吸气,手往后伸直,将锁骨挺出去,维持5~10次呼吸。

step3:慢慢放松及维持平稳呼吸,再一次吸气,将脊背往上挺,手往后伸直,锁骨挺出去,上半身转向右边,一样维持5~10次呼吸。

step4:左边也是相同步骤,接著回至中间,慢慢呼吸放松。

2、纤细上手臂瑜珈

step1:先放松及维持平稳呼吸,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的预备动作。

step2:第一步将手心合掌并拢于胸前。

step3:接著将手肘靠进并拢,注意双臂间不能有缝隙,要完全合拢。

step4:然后吸气,双手向上提升,吐气放松,再吸气上拉,这样的动作约5~10次。

3、挺胸抬头

针对部位:胸部、臀部、腹部、腰部

练习规则:趴在垫子上,然后胸部慢慢抬起,尽量胸部紧够天花板,双臂放于两侧,手掌支撑身体重心,头部尽量往后压,双腿尽量保持笔直。保持这个姿势,坚持30秒。

二、丰胸食谱

1、黄芪排骨汤

材料:猪排骨500克、黄豆50克、大枣10枚、黄芪20克、通草20克、生姜、盐

制作过程:1、猪排骨洗净,剁成块

2、黄豆、大枣、生姜洗净

3、黄芪、通草洗净用纱布包好,制成药包

4、锅内加水,用中火烧开,放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包,小火煮2小时

5、将药包拿出来,加少许盐调味即可饮用

2、红枣鸡蛋茶

准备材料:红枣60克,鸡蛋1个。

制作方法:

1、锅中倒入清水,放入红枣煮成浓汁;

2、打入鸡蛋后即可饮用。

推荐理由:红枣搭配鸡蛋营养丰富,不仅可以有效丰胸,还具有美容的功效。

3、起司莴苣沙拉

材料:莴苣500g、番茄1个、小黄瓜1根、洋葱少许、乳酪粉适量、白吐司2片(依个人喜好添加)

做法:

1、将所有蔬菜清洗干净后切成适中大小。

2、将切好的蔬菜拌入乳酪粉,依个人喜好加上炸到金黄酥脆的吐司,即可。

推荐理由:

1、乳酪及牛奶等乳制品,是蛋白质及维生素多多的营养品,不仅对你有很好的帮助,对补充钙质、安定精神,及胸部发育也有很好的效果。

2、莴苣有多种维生素等营养成分,对女生的肌肤很好,也是叶菜类食物中最具有丰胸效果的食物。

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